건강한식습관 썸네일형 리스트형 🍟 짠 음식, 단 음식 좋아하는 당신을 위한 식습관 개선법 “입맛은 바꿀 수 있습니다. 단, 똑똑하게!”치킨엔 소금,국물은 끝까지,밥 먹고 나면 당연히 디저트까지!“짠 음식, 단 음식… 줄여야 하는 건 알지만 너무 어려워요.”혹시 이런 고민하고 계신가요?짠맛과 단맛은 단순한 취향이 아니라 ‘중독’처럼 형성된 습관일 수 있어요.오늘은 짠 음식과 단 음식의 과다 섭취가 건강에 어떤 영향을 주는지,그리고 실제로 효과 있었던 식습관 개선 팁을 알려드릴게요!🧂 짠 음식, 왜 위험할까?✅ 1. 나트륨 과다 → 고혈압·부종·신장 질환 유발짠 음식을 자주 먹으면✔ 혈관이 수축되고✔ 체내 수분이 정체되며✔ 혈압이 높아지는 원인이 됩니다.➡️ 장기적으로는 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 손상까지 이어질 수 있어요.✅ 2. 입맛 자체가 점점 짜게 변함처음엔 약간 간간한 음식을 찾지만.. 더보기 🥬 채식한다고 다 건강한 건 아니다 – 올바른 채식 식습관이란? “채식하면 무조건 건강해지겠지!”“육류 안 먹으니까 살도 빠지고 몸도 가볍겠지!”정말 그럴까요?채식은 건강을 위한 좋은 선택 중 하나지만,무조건 채소만 먹는다고 해서모든 영양을 균형 있게 섭취하는 건 아니에요.오히려 잘못된 채식 식습관은건강을 해치고, 영양 결핍을 부를 수 있습니다.오늘은 채식을 실천하고 있거나, 관심 있는 분들을 위해✔ 채식이 건강해지려면 어떻게 해야 하는지✔ 흔히 빠지기 쉬운 함정과 그 해결법까지 정리해볼게요!✅ 잘못된 채식 식습관의 3가지 흔한 함정1. 탄수화물 위주의 채식 식단육류나 해산물 대신✔ 밥, 빵, 면류, 떡, 감자, 고구마 등으로 배를 채우는 경우 많죠.➡️ 문제는 단백질과 지방 섭취는 줄고,탄수화물 비중만 높아지면서 혈당이 불안정해지고지방으로 쉽게 저장될 수 있다는 점.. 더보기 🥗 폭식은 참았는데… 왜 살이 안 빠질까? 잘못된 다이어트 식습관, 오히려 살찌는 이유“야식도 끊었고, 폭식도 안 해요.”“칼로리도 신경 쓰고 식단도 조절했는데… 왜 체중이 그대로일까요?”이런 말, 혹시 해본 적 있으신가요?사실 많은 사람들이 ‘먹는 양’은 줄였지만 살이 빠지지 않는 이유는✔ 생각보다 단순하고✔ 아주 흔한 ‘잘못된 다이어트 식습관’ 때문인 경우가 많습니다.오늘은 폭식을 참았는데도 살이 안 빠지는 이유 5가지를날카롭게 짚어볼게요!✅ 1. “너무 적게 먹어서” 기초대사량이 떨어진 경우다이어트를 시작하면 무조건 먹는 양을 줄이는 분들 많죠.하지만 지나치게 적게 먹으면→ 몸이 에너지 절약 모드로 들어가→ 기초대사량 자체가 줄어들고,→ 더 적게 먹어도 살이 안 빠지는 상태가 됩니다.📌 하루 1,200kcal 이하로 장기 제한하는 식단은대.. 더보기 이전 1 다음
