🧍‍♀️ 척추측만증, 골든타임을 놓치면 구조적 변형으로 이어질 수 있습니다

평소 거울을 볼 때 어깨 높이가 다르거나
가방이 한쪽으로만 흘러내리는 느낌이 든다면,
**척추측만증(脊椎側彎症)**을 의심해볼 필요가 있습니다.

척추측만증은 더 이상 드문 질환이 아닙니다.
특히 성장기 청소년, 장시간 앉아 있는 직장인, 스마트폰 사용이 많은 현대인에게
점점 더 자주 발견되고 있는 대표적인 체형 질환입니다.

이번 글에서는 척추측만증의 원인과 자가 진단 방법, 그리고 치료 방향까지
전문가 관점에서 자세히 정리해드릴게요.

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🧠 척추측만증이란?

정상적인 척추는 정면에서 봤을 때 일직선 형태입니다.
하지만 척추측만증은 척추가 S자나 C자 형태로 옆으로 휘는 상태를 말합니다.
단순한 '자세 불균형'이 아닌,
골격 구조 자체의 변형이 포함된 병적 상태일 수 있어
조기 진단과 관찰이 매우 중요합니다.

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📌 원인에 따라 구분되는 척추측만증

유형특징

특발성 측만증 (Idiopathic)	전체 환자의 약 80% 이상, 정확한 원인 불명
기능성 측만증 (Functional)	자세 불균형, 다리 길이 차이, 근육 긴장 등 외부 요인
선천성 측만증 (Congenital)	척추기형으로 태어날 때부터 발생
신경근육성 측만증	뇌성마비, 근이영양증 등과 동반 발생

청소년기 발견되는 대부분의 척추측만증은 특발성에 속하며,
이 경우 초기에는 통증이 거의 없어 발견이 늦는 경우가 많습니다.

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🔍 이런 증상이 있다면 척추측만증 의심!

• 어깨 높이가 다르고, 가방이 한쪽으로만 흘러내림
• 거울을 보면 골반이나 어깨가 비대칭
• 바지를 입었을 때 허리 라인이 한쪽만 울거나 틀어짐
• 등 뒤에 날개뼈(견갑골)가 한쪽만 튀어나와 있음
• 허리나 등 통증 없이도 목, 턱, 무릎까지 불균형을 느끼는 경우
• 장시간 앉아 있으면 쉽게 피로하고 자세 유지가 어려움

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🧪 진단 방법

1. 자가진단 (Adams Forward Bending Test)
   • 허리를 앞으로 숙였을 때 등이나 갈비뼈 한쪽이 더 튀어나와 있으면 의심
   • 거울이나 다른 사람의 도움으로 관찰 가능
2. 전문 병원에서 X-ray 정밀 촬영
   • 코브 각도(Cobb angle) 측정:
     10도 이상 → 측만증 진단,
     20도 이상 → 추적 관찰 또는 치료 필요
     40~50도 이상 → 수술적 고려

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🧘‍♀️ 척추측만증의 치료 및 관리

🔹 비수술적 치료 (20~40도)

• 체형 교정 운동 (도수치료, 필라테스, 슈로스 운동 등)
• 보조기 착용 (성장기일 경우)
• 정기적인 추적 관찰 + X-ray 재촬영

🔹 수술적 치료 (40도 이상 + 진행성)

• 척추 유합술(Spinal Fusion)
• 진행이 빠르거나 통증, 기능 저하가 동반된 경우 시행

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✅ 생활 속 관리 팁

• 가방은 한쪽 어깨만 사용하지 말고, 백팩 권장
• 앉을 때 허리를 세우고, 엉덩이 깊숙이 앉는 자세 습관화
• 스마트폰은 눈높이로 들고 고개를 숙이지 않도록 주의
• 좌식 생활 줄이고, 바른 자세를 유도하는 체형 교정 의자 사용도 추천
• 무리한 스트레칭이나 강한 자극은 오히려 상태를 악화시킬 수 있음

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✍ 마무리하며

척추측만증은 단순한 자세 문제가 아닙니다.
특히 성장기 청소년에게는 외형 변화 + 자존감 문제,
성인에게는 만성 통증, 골반 틀어짐, 관절염, 디스크 유발까지
장기적인 영향이 클 수 있습니다.

✔ 조기 진단
✔ 꾸준한 관리
✔ 생활 속 자세 교정

이 3가지를 기억해두면
수술 없이도 충분히 증상 진행을 늦추고, 통증을 예방할 수 있습니다.

“지금의 자세가, 내 10년 후 체형을 만듭니다.”
당신의 척추, 오늘부터 더 잘 챙겨보세요.