✋ 손발 저림이 잦을 때 의심해야 할 원인

지속된다면 꼭 확인해봐야 할 신호일 수 있습니다

한 번쯤은 손발이 저릿저릿하거나,
갑자기 감각이 둔해지는 느낌을 받은 적 있으시죠?

하지만 그 증상이
📌 하루에도 여러 번 반복되거나,
📌 특정 자세와 관계없이 나타나거나,
📌 수 주 이상 지속된다면?

단순한 피로나 혈액순환 문제로 넘기지 말고,
몸에서 보내는 '질환의 신호'일 가능성도 꼭 고려해야 합니다.

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✅ 손발 저림, 어떤 증상일 때 주의해야 할까?

• 자다가 손이 저려서 깬다
• 한쪽 손이나 발만 반복적으로 저리다
• 저림이 점점 위쪽(팔·다리)으로 올라온다
• 감각이 둔해지고, 따끔하거나 타는 듯한 느낌이 든다
• 근력까지 약해지는 느낌이 있다

이런 증상들이 있다면
단순 혈액순환 문제보다 신경계 질환이나 만성 질환을 의심할 수 있습니다.

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🧠 손발 저림을 유발하는 대표 원인들

1. 목 디스크 / 허리 디스크

• 디스크 돌출로 신경이 눌리면서 저림, 통증 동반
• 팔·손, 다리·발의 저림이 한쪽으로만 나타나는 경우 많음
• 특히 목 통증 + 어깨 방사통 + 손 저림 → 경추 디스크 의심
• 허리 통증 + 발끝 저림 → 요추 디스크 가능성

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2. 손목터널증후군 (수근관증후군)

• 손목의 정중신경이 압박되며 발생
• 특히 엄지~약지 사이에 저림, 물건을 잘 떨어뜨리는 경우
• 마우스·스마트폰 사용 많거나 가사노동, 직장인 여성에게 흔함
• 자다가 저려서 깨어나는 경우도 많음

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3. 당뇨병성 신경병증

• 당뇨병으로 인해 말초신경이 손상되며 발생
• 초기에는 발부터 저리고, 점점 손까지 올라옴
• 양쪽 손발이 대칭적으로 저린 경우 많음
• 감각 둔화, 통증, 뜨거운 느낌 동반 시 의심

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4. 빈혈 or 비타민 B12 결핍

• 혈액 내 산소 공급이 줄어들면서 신경 자극 저하
• 어지럼증 + 피로 + 손발 저림이 함께 나타남
• 채식 위주의 식단, 위장 질환, 위절제 수술 이력 있는 경우 주의

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5. 말초신경염 (말초신경병증)

• 말초신경 자체의 염증 또는 손상
• 원인: 감염, 알코올 중독, 자가면역질환, 약물 부작용 등 다양
• 저림 + 타는 듯한 통증 + 근력 저하 동반 시 전문 진료 필요

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6. 뇌졸중 초기 증상

• 갑작스럽게 한쪽 팔·다리가 저리고 감각이 이상하다면
• 특히 발음 이상, 시야 흐림, 마비 등이 함께 온다면 즉시 병원으로!
• 시간이 가장 중요한 뇌질환 신호일 수 있음

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🏥 어떤 진료과를 가야 할까?

• 신경과: 디스크, 말초신경질환, 뇌질환 의심 시
• 정형외과: 손목터널, 자세 관련 신경 압박 의심 시
• 내과/내분비과: 당뇨, 빈혈, 영양 결핍 관련 평가
• 재활의학과: 만성통증, 자세 교정, 물리치료 필요 시

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💡 일상에서 손발 저림 줄이는 방법

• 오래 같은 자세 유지 X (장시간 스마트폰, 컴퓨터 주의)
• 스트레칭 자주 하기: 특히 손목, 목, 어깨
• 비타민 B군 섭취: B1, B6, B12는 신경 기능에 필수
• 적정 체중 유지 + 혈당 관리
• 잠자리 자세 조정: 팔을 배거나 높은 베개 피하기

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✍ 마무리하며

손발이 자주 저린 증상은
단순 피로의 표현일 수도 있지만,
때로는 중요한 건강 신호일 수 있습니다.

✔ 증상이 지속되거나 반복된다면
✔ 일상에 불편함이 생기기 시작했다면
가까운 병원에서 원인을 정확히 진단받아보는 것이 가장 현명한 방법입니다.

“저리다는 건, 내 몸이 도와달라는 사인입니다.”
오늘 내 손과 발은 건강하게 반응하고 있나요?