😪 춘곤증, 왜 봄만 되면 졸리고 피곤할까요?

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계절 탓일까요? 내 몸의 변화일까요?

따뜻한 햇살, 살랑이는 봄바람…
그런데 몸은 왜 이리 무겁고,
하루 종일 졸립기만 할까요?

봄만 되면 찾아오는 이 무기력함,
많은 사람들이 겪는 **‘춘곤증’**일 수 있습니다.
오늘은 춘곤증이 왜 생기는지, 어떻게 극복할 수 있는지
꼭 알아두면 좋은 정보들을 알려드릴게요 😊

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🌱 춘곤증이란?

춘곤증은 특정 질병은 아니지만,
계절 변화에 따른 신체 리듬의 불균형으로 나타나는 증상입니다.
보통 3~4월, 일교차가 크고 환경 변화가 큰 시기에 많이 발생하죠.

이런 증상들이 1~2주 이상 지속된다면,
단순한 피로가 아닌 춘곤증일 가능성이 높아요.

봄이 되면 햇빛이 늘고 활동 시간이 늘어납니다.
하지만 몸은 아직 겨울 패턴에 익숙해져 있어,
수면-각성 리듬에 혼란이 생기게 돼요.

계절이 바뀌면 멜라토닌, 세로토닌, 코르티솔 등
우리 몸의 여러 호르몬이 재조정됩니다.
이 과정에서 신진대사와 혈압, 체온 조절에도 영향을 주며
피로와 졸음을 유발할 수 있어요.

아침엔 춥고, 낮엔 더운 봄날씨는
몸의 열 조절 기능에 부담을 주고,
이로 인해 에너지를 소모하게 됩니다.
결국 피로감이 더 빨리 찾아오죠.

날씨가 따뜻해지며
산책, 운동, 야외활동이 늘어나면서
에너지 소비가 증가하지만,
적응 속도가 느린 사람들은 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.

→ 생체 리듬을 바로잡고, 멜라토닌 분비 조절에 도움

→ 아침에 몸을 깨워주는 산소 순환 운동 필수!
→ 무리한 운동보다는 리듬을 맞추는 데 집중

→ 밥+계란+두부+과일 조합 추천
→ 당이 높거나 탄수화물 위주 식단은 더 피곤함 유발

→ 수분 부족은 피로감·두통의 원인
→ 아침에 따뜻한 물 한 잔부터 시작하기

→ 수면의 질이 춘곤증 완화에 결정적
→ 최소한 취침 30분 전에는 화면 끄기 실천해보세요

춘곤증은 보통 1~2주 내에 자연스럽게 사라지지만
✔ 피로가 수주 이상 지속되고
✔ 식욕 저하나 체중 감소가 동반되며
✔ 무기력이 일상에 큰 영향을 준다면

👉 단순 춘곤증이 아닌 우울증, 갑상선 질환, 만성피로증후군일 수도 있어요.
필요할 경우 의료 상담을 꼭 받아보세요.

봄은 몸과 마음 모두 적응이 필요한 계절입니다.
그 무기력함은 내 몸이 변화에 적응하고 있다는 신호일 수 있어요.

“내가 게으른 게 아니라, 봄이라 그런 거예요.”

✔ 햇빛
✔ 물
✔ 단백질
✔ 스트레칭
이 네 가지만 기억해도
봄의 피로를 훨씬 가볍게 만들 수 있습니다.

이번 봄, 나를 조금 더 부드럽게 챙겨보는 건 어떨까요? 😊

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